YBM yoga-based movements Class

Gestartet wird mit einer kleiner Pranayama Übung (Atemübung), um auf der Matte anzukommen.

Wir mobilisieren uns mit besonderem Fokus auf die Handgelenke.

3 Runden eines aufwärmenden Sonnengruss (Abwandlung des Surya A).

4-5 schnellere kraftvolle Flows, welche immer ein Surya A mit Erweiterungen ist und pro Flow mehrere Vinyasas beinhaltet.
(und ja bei mir gibt es Wiederholungen)

Neutralisieren mit bewusster verlängerter Ausatmung, um den Körper und Geist wieder zur Ruhe zu bringen.

Cool Down mit einem Twist im liegen.

Savasana zwischen 5 und 10min.